提高胎教效果的神奇呼吸法

胎教的效果主要取决于实施者的心态和用心程度，很多准妈妈将胎教当成一种任务来完成，进行胎教时没有调整好自己的心情，烦躁不安地给宝宝进行胎教，那么其效果就会大打折扣，所以准妈妈在胎教前可以尝试使用呼吸法，对稳定情绪和集中注意力是十分有效的。 准妈妈实施呼吸法时可以根据自己的喜好任意选择场所——可以在床上、沙发上、地板上，使自己的腰背舒展，全身处于放松状态、微闭双目、手可以放在身体的两侧，也可以放在自己的腹部。准妈妈要记住，衣物要宽松、不要过紧。 做好准备之后，可以慢慢地用鼻子吸气，在心里默数5秒钟，如果肺活量比较大，可以延长至7秒左右。准妈妈在吸气时，要感到气体被储存在腹中，然后缓慢地用嘴或是鼻呼气。注意要控制自己呼气的时间，最好是吸气时间的两倍，这样反复呼吸3分钟左右，你就会感觉到自己心情平静、头脑清醒了。 准妈妈要知道的是，实施呼吸法时，尽量不要想其他的琐事，要将自己的注意力集中在呼气和吸气上，一旦准妈妈养成习惯，那么再集中自己的注意力就会相对容易很多，在做胎教前进行这样的呼吸法锻炼，能够有效地提高准妈妈为宝宝进行的胎教的质量。