小译麻迷.腰果蔬米糊
食材：婴儿米粉30g、腰果3颗、菠菜1小棵、温水/配方奶120ml
做法：
1.腰果去皮（泡软后好剥），打成细粉；菠菜焯水后切碎（越碎越好）。
2.米粉加温水调成稀糊，放入腰果粉搅匀，最后撒菠菜碎，滴1滴核桃油即可。
亮点：快手又营养，腰果的铁和菠菜的维生素C搭配，帮宝宝更好补铁。
4. 榛子酸奶水果泥
食材：原味婴儿酸奶50g、榛子2颗、熟苹果1/4个
做法：
1.榛子去壳，用研磨碗磨成极细的粉（避免颗粒卡喉）；苹果去皮压成泥。
2.酸奶倒入小碗，拌入苹果泥和榛子粉，搅均匀就能给宝宝吃（别太凉，从冰箱拿出来放10分钟）。
亮点：酸甜口宝宝大多爱，榛子的维生素E配酸奶的益生菌，兼顾营养和肠胃调理。
5. 花生山药软饼
食材：山药50g、花生5颗（原味生花生）、鸡蛋1个、低筋面粉10g
做法：
1.花生提前泡软，去皮后打成粉；山药去皮蒸熟，压成泥。
2.山药泥里加鸡蛋、花生粉、面粉，拌成稀糊（太稠加1勺温水）。
3.平底锅刷薄油（最小火），舀1勺糊摊成小饼（直径3cm左右），两面各煎1分钟（凝固不粘就行，别煎硬）。
亮点：山药健脾，花生补能量，小饼软乎易嚼，抓着吃还能练精细动作。
小提醒：
- 每种坚果第一次只加1小勺，连续吃2-3天，观察有没有皮疹、腹泻（过敏反应），没问题再慢慢加量（每天坚果总量别超10g，大概1-2颗大坚果的量）。
- 一定要选原味坚果，别用盐焗、糖炒的，避免宝宝摄入多余调料；如果宝宝对某类坚果过敏，换同营养的（比如对花生过敏，就用核桃、杏仁替代）。
这样加坚果，早餐既有新意，营养也更扎实，宝宝大概率会喜欢～
食材：婴儿米粉30g、腰果3颗、菠菜1小棵、温水/配方奶120ml
做法：
1.腰果去皮（泡软后好剥），打成细粉；菠菜焯水后切碎（越碎越好）。
2.米粉加温水调成稀糊，放入腰果粉搅匀，最后撒菠菜碎，滴1滴核桃油即可。
亮点：快手又营养，腰果的铁和菠菜的维生素C搭配，帮宝宝更好补铁。
4. 榛子酸奶水果泥
食材：原味婴儿酸奶50g、榛子2颗、熟苹果1/4个
做法：
1.榛子去壳，用研磨碗磨成极细的粉（避免颗粒卡喉）；苹果去皮压成泥。
2.酸奶倒入小碗，拌入苹果泥和榛子粉，搅均匀就能给宝宝吃（别太凉，从冰箱拿出来放10分钟）。
亮点：酸甜口宝宝大多爱，榛子的维生素E配酸奶的益生菌，兼顾营养和肠胃调理。
5. 花生山药软饼
食材：山药50g、花生5颗（原味生花生）、鸡蛋1个、低筋面粉10g
做法：
1.花生提前泡软，去皮后打成粉；山药去皮蒸熟，压成泥。
2.山药泥里加鸡蛋、花生粉、面粉，拌成稀糊（太稠加1勺温水）。
3.平底锅刷薄油（最小火），舀1勺糊摊成小饼（直径3cm左右），两面各煎1分钟（凝固不粘就行，别煎硬）。
亮点：山药健脾，花生补能量，小饼软乎易嚼，抓着吃还能练精细动作。
小提醒：
- 每种坚果第一次只加1小勺，连续吃2-3天，观察有没有皮疹、腹泻（过敏反应），没问题再慢慢加量（每天坚果总量别超10g，大概1-2颗大坚果的量）。
- 一定要选原味坚果，别用盐焗、糖炒的，避免宝宝摄入多余调料；如果宝宝对某类坚果过敏，换同营养的（比如对花生过敏，就用核桃、杏仁替代）。
这样加坚果，早餐既有新意，营养也更扎实，宝宝大概率会喜欢～
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