二吖头盆底肌肉锻炼
分娩42天以后产妈可以采取这种盆底肌肉锻炼。说简单一点，就是缩肛运动。方法很简单，就是肛门与阴道收紧1s，然后放松2s，做五次，连续5分钟，做完这个动作以后，在做下个动作，肛门与阴道收紧5s，然后放松5次，连续5分钟。
这两个动作每天做1-3次，每次5-10分钟。不管是站、坐还是躺都能练习。这个疗法不仅能提高盆底肌肉收缩能力还能刺激生殖道区域的血流量，改善性功能。做收缩动作时腹部不要太过用力。
这两个动作每天做1-3次，每次5-10分钟。不管是站、坐还是躺都能练习。这个疗法不仅能提高盆底肌肉收缩能力还能刺激生殖道区域的血流量，改善性功能。做收缩动作时腹部不要太过用力。
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