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盛夏的七月

孩子晚餐到底应该怎么吃？
🌈晚餐时间要早，六七点最好
这个时候离睡觉3个小时左右，能确保孩子在入睡之前就把食物消化得差不多了。
🌈晚餐要适量，清淡不重口
晚餐吃多了会影响孩子夜里的睡眠质量；吃太咸了，有的孩子晚上喝水喝多了可能会频繁起夜上厕所，也会影响睡眠质量。
🌈晚餐后不建议再吃夜宵
这个阶段的孩子正快速长个儿，有时候吃完晚饭没一会儿就饿了，即使这样也不建议孩子吃夜宵，可以让孩子喝牛奶作为补充，但是也不建议在睡前喝牛奶，容易起夜影响睡眠。
🌈饮食有度，不要刻意大补
有的父母觉得孩子在学校吃不好，等孩子周末回到家之后，就忽然给孩子“大补一顿”，殊不知这样会加重孩子肠胃负担，会引起积食、恶心、呕吐等。