一、产后的身体修复
（哺乳期的减肥）
1.不要过于着急，9个月生孩子，也要用9个月安全的减下来，
2.纯母乳的宝妈每天至少2000的热量摄入。
3.减肥需要安全。
混养宝妈平均每天500-600卡的额外热量，这是为了孩子和自己的营养，根据自己体重适当增加减少热量
4.每天坚持锻炼一小时。一定要找到适合自己的运动，例如散步一小时可以消耗400卡，加上少吃垃圾食品，每周可减少0.45千克。
5.做好计划，正常情况下每月减少1-1.8千克的体重是安全范围#母乳喂养那些事
（哺乳期的减肥）
1.不要过于着急，9个月生孩子，也要用9个月安全的减下来，
2.纯母乳的宝妈每天至少2000的热量摄入。
3.减肥需要安全。
混养宝妈平均每天500-600卡的额外热量，这是为了孩子和自己的营养，根据自己体重适当增加减少热量
4.每天坚持锻炼一小时。一定要找到适合自己的运动，例如散步一小时可以消耗400卡，加上少吃垃圾食品，每周可减少0.45千克。
5.做好计划，正常情况下每月减少1-1.8千克的体重是安全范围#母乳喂养那些事
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