_宝宝树

kmt恬恬妈咪

散步
每天坚持散步30分钟，不仅可以帮助胎儿入盆，还能帮助孕妈松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

注意：散步的地点最好选择环境比较幽静的地方，不要在马路上散步，以免吸入汽车尾气.划腿运动
方法：孕妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原到预备动作，然后换腿继续做，早晚各做5-6次。