燕小厨YANSOTRUE“怀孕都是会胖的，生完就会瘦的呢，多吃点没事的！”
“中午给你熬了鸡汤，晚上还有鱼汤，多喝点宝宝才能发育得好。”
……
怀孕后，孕妈妈都成了家里的重点保护对象，在孕期大吃大喝，面对美食的诱惑，完完全全放飞自我，开启干饭人模式，结果体重增长过多过快。每次产检，都被医生警告一定要控制体重。
有的孕妈妈整个孕期长了50多斤，但宝宝生下来却只有6斤多重，吃的真是没白费，可全长自己身上了。
体重管理真的要上心！
其实孕期控制体重，真的非常重要呢！孕妈妈的体重增加太多太快，对于胎宝宝来说，在胎内吸收过多营养，有可能成为巨大儿，会增加出生畸形率、缺氧率。对于孕妈妈本身也容易增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险，甚至产后很难恢复身材。
而科学的孕期体重，孕妈妈的体重增加应在11-15KG内，当然最好能保持在12KG左右。增加的这部分，其实主要还是长在胎宝宝、子宫、胎盘身上，另外很大一部分是羊水，可千万别变成肥肉长在你自己身上呀!
如何科学控制孕期体重呢？
那就要适量运动+科学的均衡饮食！
孕期的妈妈们可千万不要偷懒哦，适量运动可以维持孕期体重适宜增长，而且也有利于自己的生产呢。
运动形式以简单的散步为主，饭后走一走，不仅可以锻炼身体，还能促进孕妈的睡眠哦。会游泳的孕妈妈也可以选择游泳，最佳时间是孕5~7月，游泳能增加肺活量，还能缓解孕期腰酸背痛。
孕妈妈在孕期一定要吃得有质量，才能长胎不长肉，小编给你们分享一些健康饮食的小tips，孕妈妈们直接抄作业吧：
√ 一日三餐最好是米面与杂粮搭配。
√ 增加优质蛋白的摄入，如鱼、虾、瘦肉等。
√ 可选择低脂或脱脂的乳产品，能够提供好吸收的钙。
√ 多吃新鲜的果蔬，种类尽量丰富，但要注意的是含糖高的水果要少吃。
√ 多吃富含纤维素的食物，纤维素有助于通便，可以减少孕期便秘情况。
√ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油和盐。
√ 可DIY一些健康小食，比如草莓奶冻燕窝，牛奶燕麦粥等。
在孕期的时候吃燕窝，这可是长胎不长肉的小秘诀呢~燕窝不仅可以美容养颜，让孕期气色更好；对帮助胎儿大脑发育、预防和缓解孕期妊娠纹、改善妊娠反应等都好处多多。
吃高糖高脂肪的食物是特别容易发胖的，孕期不少的孕妈妈都会控糖，这款燕小厨优孕燕窝真是超贴心的呢，0糖0脂肪，不用担心孕期血糖会升高，可以帮助孕妈妈们控糖减负！效果加乘！
不仅0糖0脂肪，每一瓶燕窝都不含任何添加剂和增稠剂哦，孕妈妈们可以放心食用！#孕期体重
“中午给你熬了鸡汤，晚上还有鱼汤，多喝点宝宝才能发育得好。”
……
怀孕后，孕妈妈都成了家里的重点保护对象，在孕期大吃大喝，面对美食的诱惑，完完全全放飞自我，开启干饭人模式，结果体重增长过多过快。每次产检，都被医生警告一定要控制体重。
有的孕妈妈整个孕期长了50多斤，但宝宝生下来却只有6斤多重，吃的真是没白费，可全长自己身上了。
体重管理真的要上心！
其实孕期控制体重，真的非常重要呢！孕妈妈的体重增加太多太快，对于胎宝宝来说，在胎内吸收过多营养，有可能成为巨大儿，会增加出生畸形率、缺氧率。对于孕妈妈本身也容易增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险，甚至产后很难恢复身材。
而科学的孕期体重，孕妈妈的体重增加应在11-15KG内，当然最好能保持在12KG左右。增加的这部分，其实主要还是长在胎宝宝、子宫、胎盘身上，另外很大一部分是羊水，可千万别变成肥肉长在你自己身上呀!
如何科学控制孕期体重呢？
那就要适量运动+科学的均衡饮食！
孕期的妈妈们可千万不要偷懒哦，适量运动可以维持孕期体重适宜增长，而且也有利于自己的生产呢。
运动形式以简单的散步为主，饭后走一走，不仅可以锻炼身体，还能促进孕妈的睡眠哦。会游泳的孕妈妈也可以选择游泳，最佳时间是孕5~7月，游泳能增加肺活量，还能缓解孕期腰酸背痛。
孕妈妈在孕期一定要吃得有质量，才能长胎不长肉，小编给你们分享一些健康饮食的小tips，孕妈妈们直接抄作业吧：
√ 一日三餐最好是米面与杂粮搭配。
√ 增加优质蛋白的摄入，如鱼、虾、瘦肉等。
√ 可选择低脂或脱脂的乳产品，能够提供好吸收的钙。
√ 多吃新鲜的果蔬，种类尽量丰富，但要注意的是含糖高的水果要少吃。
√ 多吃富含纤维素的食物，纤维素有助于通便，可以减少孕期便秘情况。
√ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油和盐。
√ 可DIY一些健康小食，比如草莓奶冻燕窝，牛奶燕麦粥等。
在孕期的时候吃燕窝，这可是长胎不长肉的小秘诀呢~燕窝不仅可以美容养颜，让孕期气色更好；对帮助胎儿大脑发育、预防和缓解孕期妊娠纹、改善妊娠反应等都好处多多。
吃高糖高脂肪的食物是特别容易发胖的，孕期不少的孕妈妈都会控糖，这款燕小厨优孕燕窝真是超贴心的呢，0糖0脂肪，不用担心孕期血糖会升高，可以帮助孕妈妈们控糖减负！效果加乘！
不仅0糖0脂肪，每一瓶燕窝都不含任何添加剂和增稠剂哦，孕妈妈们可以放心食用！#孕期体重
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