小译麻迷每天都要喝够8杯水，是一个理论上的概念。
成年人平均每天需水量在2500毫升以上。其中，约1500~2000毫升来源于直接饮水，其他从食物中摄取。另外，在高温和干燥等特殊环境下，人体需水量会适当增加。健康喝水可以注意2点:
1.早上醒来先喝杯水
夜间呼吸和皮肤蒸发会使人体损失300~400毫升水。早晨醒来，血液会处于比较黏稠的状态。
空腹先喝杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能排出血液中的有毒物质，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
2.别等渴了才喝水
感到口渴时，身体其实已经处于比较缺水的状态。但喝水也不是越多越好，建议大概每隔1个小时左右，喝100~150毫升的水。#趣生活打卡挑战赛
成年人平均每天需水量在2500毫升以上。其中，约1500~2000毫升来源于直接饮水，其他从食物中摄取。另外，在高温和干燥等特殊环境下，人体需水量会适当增加。健康喝水可以注意2点:
1.早上醒来先喝杯水
夜间呼吸和皮肤蒸发会使人体损失300~400毫升水。早晨醒来，血液会处于比较黏稠的状态。
空腹先喝杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能排出血液中的有毒物质，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
2.别等渴了才喝水
感到口渴时，身体其实已经处于比较缺水的状态。但喝水也不是越多越好，建议大概每隔1个小时左右，喝100~150毫升的水。#趣生活打卡挑战赛
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