小译麻迷孕期“坐姿”不对，伤胎又伤身
随着肚子里小家伙的发育，孕妈妈的身形会发生很大的变化，腰酸背痛、坐立不安……除了体重增加会造成这样的情况，还有一些错误姿势也会导致疼痛，还可能对宝宝造成伤害 👉🏻首先这些动作姿势最好不要再做了: 久坐久站、弯腰驼背、翘二郎腿、坐矮凳子 ✅走姿 步步踩实，保持平衡，不要脚尖走路。不要急行，不要向前突出腹部。 ✅睡姿 妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可 妊娠中期：建议侧卧位 妊娠晚期：建议左侧卧位 ✅上下楼梯 上楼梯：扶着楼梯扶手；腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地;落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再抬起另一只脚。 下楼梯：手要扶着楼梯扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步;因隆起到腹部会遮挡视线，所以要慢下，确定每一步都踩实。 ✅洗澡 洗澡应采取淋浴方式，不要坐浴。怀孕后阴道内的分泌物会增多，体内的自然防御机能降低。坐浴水中的细菌、病毒易进入阴道，导致阴道炎。 ✅上厕所 怀孕之后容易便秘，使用小台阶或脚凳，身体前倾，将肘部放在膝盖上;挺直背，不要弓着，不要屏住呼吸，而是通过嘴进行长时间、缓慢、深呼吸，帮助肌肉放松缓解便秘。
✅开车坐车 用小坐垫支撑脊椎曲线，将驾驶座位拉到靠近方向盘的位置，确保腹部距离方向盘25CM左右。安全带肩带必须放在乳房之间，将腰带系在腹部下方，靠近臀部。
⚠️除了正确的姿势外，以下这些也能缓解腰痛哦 ①使用托腹带，做好腹部保暖 ②根据自己的身体情况，适度做孕期体操或游泳 ③让准爸爸帮忙热敷和按摩腰部 ④避免睡软床 ⑤穿上舒适的平底鞋 ⑥疼痛发作时，将痛侧向上，弓背侧卧 ⑦仰卧时，在膝下垫一个软枕
随着肚子里小家伙的发育，孕妈妈的身形会发生很大的变化，腰酸背痛、坐立不安……除了体重增加会造成这样的情况，还有一些错误姿势也会导致疼痛，还可能对宝宝造成伤害 👉🏻首先这些动作姿势最好不要再做了: 久坐久站、弯腰驼背、翘二郎腿、坐矮凳子 ✅走姿 步步踩实，保持平衡，不要脚尖走路。不要急行，不要向前突出腹部。 ✅睡姿 妊娠早期：仰卧位、侧卧位均可 妊娠中期：建议侧卧位 妊娠晚期：建议左侧卧位 ✅上下楼梯 上楼梯：扶着楼梯扶手；腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地;落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再抬起另一只脚。 下楼梯：手要扶着楼梯扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步;因隆起到腹部会遮挡视线，所以要慢下，确定每一步都踩实。 ✅洗澡 洗澡应采取淋浴方式，不要坐浴。怀孕后阴道内的分泌物会增多，体内的自然防御机能降低。坐浴水中的细菌、病毒易进入阴道，导致阴道炎。 ✅上厕所 怀孕之后容易便秘，使用小台阶或脚凳，身体前倾，将肘部放在膝盖上;挺直背，不要弓着，不要屏住呼吸，而是通过嘴进行长时间、缓慢、深呼吸，帮助肌肉放松缓解便秘。
✅开车坐车 用小坐垫支撑脊椎曲线，将驾驶座位拉到靠近方向盘的位置，确保腹部距离方向盘25CM左右。安全带肩带必须放在乳房之间，将腰带系在腹部下方，靠近臀部。
⚠️除了正确的姿势外，以下这些也能缓解腰痛哦 ①使用托腹带，做好腹部保暖 ②根据自己的身体情况，适度做孕期体操或游泳 ③让准爸爸帮忙热敷和按摩腰部 ④避免睡软床 ⑤穿上舒适的平底鞋 ⑥疼痛发作时，将痛侧向上，弓背侧卧 ⑦仰卧时，在膝下垫一个软枕
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