_宝宝树

咏儿的故事

中医食疗

取生姜20克，葱白段（带葱须）20克，葛根粉3~4克。将生姜切片，与葱白段一同放入锅中，加适量水，用大火煮沸后转小火煮20分钟，最后调入葛根粉及适量红糖即可。此食疗方具有祛风散寒、解肌升阳的功效。

功能锻炼不可少

1.抱头后伸

将头抬高，挺直腰背，双手抱住枕后部，尽量使头后伸，让颈椎向后做抗阻运动。每次15~20下，每日2~3次。此动作可增强颈后肌肉力量，有利于恢复颈椎生理曲度。