小译麻迷饭后直接躺着：吃完饭血液集中消化，躺着会让餐后血糖“蹭蹭”涨。建议饭后适当走动或站立 15 分钟~
吃完就喝水：饭后半小时内喝水，水和主食混合易吸收，血糖升高没商量。记得饭后半小时后再喝水，吃饭时也别喝太多~
饭后马上吃水果：胃已“满员”，再吃水果加重负担还升糖。两餐之间吃 100 克水果，或饥饿、运动后吃更合适。
吃完就喝水：饭后半小时内喝水，水和主食混合易吸收，血糖升高没商量。记得饭后半小时后再喝水，吃饭时也别喝太多~
饭后马上吃水果：胃已“满员”，再吃水果加重负担还升糖。两餐之间吃 100 克水果，或饥饿、运动后吃更合适。
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