一株木棉12.4日
凯格尔运动5min*6组，盆底肌放松5im*2组，
腹直肌修复5min*4组，
胯宽改善5min*1组，骨盆前倾5min*1组。
萨尔曼4min*2组，
颈背Tabata 4min*4组，瘦肚子Tabata 4min*3组。
凯格尔运动5min*6组，盆底肌放松5im*2组，
腹直肌修复5min*4组，
胯宽改善5min*1组，骨盆前倾5min*1组。
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颈背Tabata 4min*4组，瘦肚子Tabata 4min*3组。
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