燕小厨YANSOTRUE作为一个常年稳居微胖届的女生，孕期最担心事儿之一就是体重超标，尤其害怕到了孕中晚期胃口越来越大，体型一天天“膨胀”起来……毕竟，孕期体重超标不仅会增加孕妈妈患妊娠期糖尿病、高血压风险，也可能导致胎儿个头过大分娩难度飙升，甚至产后恢复起来也困难重重。所以打从怀孕后，我就在研究怎么控制体重，谁叫我是个易胖girl呢5555……
好在功夫不负有心人，下个月就要卸货的我，体重管理一直稳稳哒~今天也整理了一波经验，感兴趣的孕妈妈快快收好哦：
①科学饮食拒绝大补。很多孕妈为了让宝宝摄取足够营养，一怀孕就开启大补模式，但其实怀孕初期，胎儿主要在神经管及脊髓发育，除了必须补充叶酸，不用特别增加热量摄取，到孕中晚期，每日比孕前多300大卡的热量摄入就好，吃太多热量反而都囤到自己身上！
②拍照记录每天饮食。这样可以帮助自己更好地了解一天都吃了啥，各种营养素吃全了吗？有没有吃太多？达到一种反省效果，如果需要调整也有一些指导作用呢~
③互相监督告别自欺。我和其他孕妈妈约定，互相监督对方体重，每天都在群里上称打卡，以免自控力不足，同时尽量不穿过于宽大的孕妇装，而是选择看得出身材曲线的衣服，来提醒自己注意身材变化哦~
不过在控制体重同时，孕妈妈还是要注意摄取足够的营养素，除了每日三餐饮食均衡，还可以吃些营养价值高热量低的食物作为加餐，比如我自己从孕期开始就一直坚持吃一款燕小厨优孕燕窝。
燕小厨还是我在央视看到的，主打0糖0脂0添加配方，安全性上足够让人放心，而且吃着基本没负担，不用担心热量摄入超标，作为我在孕期的加餐补充可以说完美！
这款燕窝吃起来保留了燕窝原有的口感，入口丝滑浓郁，简直每一口都是大满足~如果比较爱吃甜的，可以加一条随箱送的蜂蜜，搭配燕窝一起吃，营养与美味简直一起加buff~
最后我想告诉各位孕妈妈，孕期控制体重，贵在掌握科学方法，一定不要盲目呀~希望我的经验能对你有所帮助~#孕中期
好在功夫不负有心人，下个月就要卸货的我，体重管理一直稳稳哒~今天也整理了一波经验，感兴趣的孕妈妈快快收好哦：
①科学饮食拒绝大补。很多孕妈为了让宝宝摄取足够营养，一怀孕就开启大补模式，但其实怀孕初期，胎儿主要在神经管及脊髓发育，除了必须补充叶酸，不用特别增加热量摄取，到孕中晚期，每日比孕前多300大卡的热量摄入就好，吃太多热量反而都囤到自己身上！
②拍照记录每天饮食。这样可以帮助自己更好地了解一天都吃了啥，各种营养素吃全了吗？有没有吃太多？达到一种反省效果，如果需要调整也有一些指导作用呢~
③互相监督告别自欺。我和其他孕妈妈约定，互相监督对方体重，每天都在群里上称打卡，以免自控力不足，同时尽量不穿过于宽大的孕妇装，而是选择看得出身材曲线的衣服，来提醒自己注意身材变化哦~
不过在控制体重同时，孕妈妈还是要注意摄取足够的营养素，除了每日三餐饮食均衡，还可以吃些营养价值高热量低的食物作为加餐，比如我自己从孕期开始就一直坚持吃一款燕小厨优孕燕窝。
燕小厨还是我在央视看到的，主打0糖0脂0添加配方，安全性上足够让人放心，而且吃着基本没负担，不用担心热量摄入超标，作为我在孕期的加餐补充可以说完美！
这款燕窝吃起来保留了燕窝原有的口感，入口丝滑浓郁，简直每一口都是大满足~如果比较爱吃甜的，可以加一条随箱送的蜂蜜，搭配燕窝一起吃，营养与美味简直一起加buff~
最后我想告诉各位孕妈妈，孕期控制体重，贵在掌握科学方法，一定不要盲目呀~希望我的经验能对你有所帮助~#孕中期
共 4 条评论