燕小厨YANSOTRUE无视身体炎症反应的都要特大字‼️注意了
红、肿、热、痛……对抗身体的各种炎症反应，人们最常采用的方法就是吃消炎药。
“炎症”两个字，听起来没有“癌症”那么令人恐惧，很多人容易忽视。但是如果不重视，长期的炎症可能会发展成癌症！
炎症本身并无好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。
长期炎症或是癌症的“得力助手”急性炎症会随着感染结束而逐渐消退，但还有一类慢性炎症会长期持续存在。近些年来，许多研究逐渐将慢性炎症与衰老、癌症联系在一起。
选抗炎食物
抗炎饮食可以改善体内的炎症因子，避免发展出疾病。比如：
碳水化合物：推荐全谷物碳水化合物，比如藜麦、糙米、荞麦、黑米等。
脂肪：多选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，比如鱼虾、贝类、亚麻籽油等含有多不饱和脂肪酸、欧米伽-3型脂肪酸。
蛋白质：选优质蛋白质，如鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉，以及低脂乳制品和大豆食品。
蔬果：十字花科蔬菜和莓果类是最被推荐的“抗炎选手”。
富含多酚、黄酮的食物：如绿茶、大豆等；
香辛料：如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等等在“抗炎饮食”榜上有名。
燕窝被用作“抗炎”治疗
食物是人类营养的载体，选择食补天然的高营养食物——燕窝，来额外摄取更多的营养，不会对身体产生负担，从而长久地保持健康状态！
现代医学发现，燕窝可促进B细胞增殖和活化，提高lgE、IgA、lgM水平，增强机体免疫，下调促炎因子水平。传统中医学则认为：燕窝具有润燥、养阴、补中、益气等功效。润燥使皮肤不易干燥；养阴即能保持皮肤光泽；补中是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力；益气则使血液循环良好，精神饱满。中西医揭示了其具有神经保护、增强免疫、抗病毒、抗炎、抗氧化、抗衰老等活性作用，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
运动也有抗炎效果
建议每周150 分钟的有氧运动，比如慢跑、健走、骑行等。2021 年发表于《肠道微生物》杂志的一项研究表明，运动可以在关节炎患者体内产生高水平的内源性大麻素，介导肠道益生菌产生抗炎物质，减轻疼痛。
好好睡觉
建议每晚 23 点前入睡。睡眠时间短与褪黑素水平下降有关，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌症的发生和发展。
积极应对疾病
养成定期体检的习惯也有助于将慢性炎症发现在“萌芽状态”。如果身体长时间感觉疲劳，或者存在慢性炎症疾病，要积极地通过生活调理、饮食调理、药物治疗的方式改善。#生活
红、肿、热、痛……对抗身体的各种炎症反应，人们最常采用的方法就是吃消炎药。
“炎症”两个字，听起来没有“癌症”那么令人恐惧，很多人容易忽视。但是如果不重视，长期的炎症可能会发展成癌症！
炎症本身并无好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。
长期炎症或是癌症的“得力助手”急性炎症会随着感染结束而逐渐消退，但还有一类慢性炎症会长期持续存在。近些年来，许多研究逐渐将慢性炎症与衰老、癌症联系在一起。
选抗炎食物
抗炎饮食可以改善体内的炎症因子，避免发展出疾病。比如：
碳水化合物：推荐全谷物碳水化合物，比如藜麦、糙米、荞麦、黑米等。
脂肪：多选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，比如鱼虾、贝类、亚麻籽油等含有多不饱和脂肪酸、欧米伽-3型脂肪酸。
蛋白质：选优质蛋白质，如鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉，以及低脂乳制品和大豆食品。
蔬果：十字花科蔬菜和莓果类是最被推荐的“抗炎选手”。
富含多酚、黄酮的食物：如绿茶、大豆等；
香辛料：如姜黄、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等等在“抗炎饮食”榜上有名。
燕窝被用作“抗炎”治疗
食物是人类营养的载体，选择食补天然的高营养食物——燕窝，来额外摄取更多的营养，不会对身体产生负担，从而长久地保持健康状态！
现代医学发现，燕窝可促进B细胞增殖和活化，提高lgE、IgA、lgM水平，增强机体免疫，下调促炎因子水平。传统中医学则认为：燕窝具有润燥、养阴、补中、益气等功效。润燥使皮肤不易干燥；养阴即能保持皮肤光泽；补中是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力；益气则使血液循环良好，精神饱满。中西医揭示了其具有神经保护、增强免疫、抗病毒、抗炎、抗氧化、抗衰老等活性作用，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。
运动也有抗炎效果
建议每周150 分钟的有氧运动，比如慢跑、健走、骑行等。2021 年发表于《肠道微生物》杂志的一项研究表明，运动可以在关节炎患者体内产生高水平的内源性大麻素，介导肠道益生菌产生抗炎物质，减轻疼痛。
好好睡觉
建议每晚 23 点前入睡。睡眠时间短与褪黑素水平下降有关，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌症的发生和发展。
积极应对疾病
养成定期体检的习惯也有助于将慢性炎症发现在“萌芽状态”。如果身体长时间感觉疲劳，或者存在慢性炎症疾病，要积极地通过生活调理、饮食调理、药物治疗的方式改善。#生活
共 2 条评论