_宝宝树

忘忧飘飘

家长要为孩子打造“睡眠友好型”空间和环境。比如，将卧室温度控制在18~20摄氏度，湿度控制在50%~60%，噪音＜30分贝，并选用遮光效果好的窗帘和符合脊柱曲线的床垫。

对于有睡眠障碍的孩子，家长可通过睡眠监测记录孩子的睡眠结构；建立睡眠日志，量化孩子的入睡时间、觉醒次数和晨起清醒度。

1.4万阅读 · 编辑于25-04-14 · 四川

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