蓝晶水心怀孕第6个月需要补充的营养
铁：准妈妈的新陈代谢加快，母体铁需要量增加。
动物性食物：红肉、动物肝脏及动物血。
植物性食物：黑木耳、海带、芝麻酱等。
维生素B12：准妈妈抗贫血，防胎宝宝神经损伤。
从肉类等动物性食品中摄取足够。
食物：猪肝、猪腰、鸡肝、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、比目鱼、牛奶、奶酪等。
蛋白质：胎宝宝的身体器官在迅速发育。
每天增加优质蛋白质15克
200毫升牛奶+10克瘦肉或1个鸡蛋，即可补充15克蛋白质。
脂肪：胎宝宝的大脑进入发育高峰期。鱼、坚果、玉米中含有不饱和脂肪酸，有益于大脑发育。
膳食纤维：增强免疫力，为胎宝宝提供充足的营养。
每天摄入20~30克，超重或便秘摄入30~35克。
蔬菜水果、五谷杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。#着床成功了吗？
铁：准妈妈的新陈代谢加快，母体铁需要量增加。
动物性食物：红肉、动物肝脏及动物血。
植物性食物：黑木耳、海带、芝麻酱等。
维生素B12：准妈妈抗贫血，防胎宝宝神经损伤。
从肉类等动物性食品中摄取足够。
食物：猪肝、猪腰、鸡肝、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、比目鱼、牛奶、奶酪等。
蛋白质：胎宝宝的身体器官在迅速发育。
每天增加优质蛋白质15克
200毫升牛奶+10克瘦肉或1个鸡蛋，即可补充15克蛋白质。
脂肪：胎宝宝的大脑进入发育高峰期。鱼、坚果、玉米中含有不饱和脂肪酸，有益于大脑发育。
膳食纤维：增强免疫力，为胎宝宝提供充足的营养。
每天摄入20~30克，超重或便秘摄入30~35克。
蔬菜水果、五谷杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。#着床成功了吗？
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