蓝晶水心怀孕第7个月需要补充的营养
蛋白质：自身需要，又对胎宝宝大脑发育非常重要。
每天摄入70~85克即可，动物性和植物性蛋白质各一半。
动物如肉类、乳制品等，植物如豆类、谷类、坚果等。
营养不良引起水肿更要注意优质蛋白质的摄入。
水：更好地把营养输送给胎宝宝。
每天的饮水量为1200毫升，即每天6~8杯水。
饮食中有汤粥等，饮水量可相应减少。
有水肿或患有心脏、肝、肾等应在指导下饮水。
脂肪：每天的脂肪摄入量为60克。
每天2个核桃、25克植物油再加上肉、蛋、奶基本可以满足。
油类：花生油、豆油、菜油、香油等；
肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等；
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等；
坚果类：花生、核桃、芝麻等。
卵磷脂：胎宝宝非常重要的益智营养素。
食物：蛋黄、大豆、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、玉米油、葵花子油等含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。
B族维生素：缓解准妈妈的紧张情绪，促进胎宝宝生长发育。
维生素B1：小麦粉、燕麦、大豆、小米、花生、猪瘦肉、羊肉、牛奶等。
维生素B2：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、茄子、鱼、芹菜、柑橘、橙子等。
维生素B6：动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等。
维生素B12：动物肝脏与肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤蜊、蛋类、乳制品等。#着床成功了吗？
蛋白质：自身需要，又对胎宝宝大脑发育非常重要。
每天摄入70~85克即可，动物性和植物性蛋白质各一半。
动物如肉类、乳制品等，植物如豆类、谷类、坚果等。
营养不良引起水肿更要注意优质蛋白质的摄入。
水：更好地把营养输送给胎宝宝。
每天的饮水量为1200毫升，即每天6~8杯水。
饮食中有汤粥等，饮水量可相应减少。
有水肿或患有心脏、肝、肾等应在指导下饮水。
脂肪：每天的脂肪摄入量为60克。
每天2个核桃、25克植物油再加上肉、蛋、奶基本可以满足。
油类：花生油、豆油、菜油、香油等；
肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等；
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等；
坚果类：花生、核桃、芝麻等。
卵磷脂：胎宝宝非常重要的益智营养素。
食物：蛋黄、大豆、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、玉米油、葵花子油等含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。
B族维生素：缓解准妈妈的紧张情绪，促进胎宝宝生长发育。
维生素B1：小麦粉、燕麦、大豆、小米、花生、猪瘦肉、羊肉、牛奶等。
维生素B2：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、茄子、鱼、芹菜、柑橘、橙子等。
维生素B6：动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等。
维生素B12：动物肝脏与肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤蜊、蛋类、乳制品等。#着床成功了吗？
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