忘忧飘飘生菜是控糖最省心的蔬菜，生吃熟吃都可以，热量极低、碳水微乎其微，升糖指数几乎可以忽略，随便吃都不升糖。生菜水分足、膳食纤维丰富，饱腹感强，能填充肠胃、减少饥饿感，避免乱吃零食加餐。富含维生素、矿物质，清热解腻、促进代谢，适合日常三餐搭配。控糖吃法：直接生吃做沙拉（不放沙拉酱、不放蜂蜜）、清炒、涮火锅，少油清淡为主。不要搭配高糖沙拉酱、番茄酱，只用少许盐、醋、生抽调味即可。减脂控糖、餐后想加餐解馋，都可以吃生菜，不限量食用。肠胃偏寒、容易腹泻的人不要一次生吃太多，适量焯水熟吃更温和。生菜性价比高、做法简单，是控糖常备懒人蔬菜。
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