忘忧飘飘很多人饭后不经意的习惯，会直接导致餐后血糖居高不下，一定要及时改掉。第一，饭后马上坐下、躺下、玩手机、睡觉，肠胃蠕动变慢，糖分无法及时消耗，全部堆积在血液里，餐后血糖直线飙升。第二，饭后立刻洗澡、泡脚，热水会让血管扩张，血液流向体表，影响肠胃消化和糖分代谢，造成血糖波动。第三，饭后马上吃水果、吃零食、喝甜饮料，叠加糖分摄入，血糖瞬间超标。第四，饭后生气、吵架、情绪激动，应激激素分泌，对抗胰岛素，血糖立马升高。第五，饭后抽烟喝酒，加重血管损伤和代谢紊乱，血糖血脂一起失控。正确做法：饭后站立十分钟，再慢走20分钟，平稳心态、不进食其他食物、不马上洗澡，养成好习惯，餐后血糖能轻松控制在正常范围。
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