忘忧飘飘控糖可以适量吃梨，梨水分大、膳食纤维多、升糖速度中等偏慢，比香蕉、荔枝、榴莲安全很多。梨的果胶能延缓糖分吸收，平稳餐后血糖，清热润肺、生津止渴，适合干燥季节控糖人群。每天半个即可，不要吃整颗大梨，甜度累积照样影响血糖。优选脆梨、雪梨，避开香梨、秋月梨甜度偏高品种。两餐之间加餐食用，不空腹、不饭后立刻吃。不要煮梨水加冰糖、不要做罐头梨，加糖加工后完全不适合控糖。慢慢小口吃，不要大口快速吃完，减缓吸收速度。只要控制分量、选对品种、原味鲜吃，梨完全可以纳入控糖食谱，解馋润燥又不伤血糖。
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