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忘忧飘飘
浓茶、咖啡、功能性饮料内含咖啡因，半衰期长达数小时，下午和睡前摄入，会持续刺激中枢神经，大脑保持兴奋难以入眠，是很多人习惯性晚睡的诱因。想要早睡，从午后开始戒掉咖啡、浓茶，换成温水、温牛奶。睡前一小时饮用一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助舒缓神经、催生睡意。规避刺激性饮品后，身体神经平稳放松，到睡眠时间不会亢奋失眠，入睡速度大幅加快。改掉依赖提神饮品的习惯，既能改善睡眠质量，又能减少咖啡因对心脏、肠胃的刺激，助力健康作息养成。
1.2万阅读 · 编辑于06-20 · 四川
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