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忘忧飘飘
炒菜重油爆炒是日常油脂超标元凶，肉眼看不见的烹调用油，是悄悄拉高体脂的关键。减脂期更换烹饪方式，优先蒸、煮、炖、凉拌，炒菜改用喷油壶，每日烹调用油控制在一小勺以内。肉类优先水煮、清蒸，减少红烧、油炸、干锅做法，食材本身的油脂已经满足身体所需，额外油脂极易超标长胖。改掉红烧勾芡、浓汤泡饭的饮食习惯，浓汤里悬浮大量油脂，不知不觉吃下多余脂肪。优化烹饪习惯，日常饮食油脂大幅减少，热量自然下降，体脂稳步回落。
1.1万阅读 · 编辑于06-20 · 四川
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