小译麻迷和许多养儿育女的问题一样，首先需要从自己开始。在这里，第一步就是治愈你自己的羞愧。
我所知道的治愈羞愧最好的办法是，当羞愧的感受出现时，接纳它。要尝试了解你身体和内心的感受。
当我有羞愧之心时，常常感觉自己渺小、困惑、无力。当我对某件事情有过度的情绪反应时，我就知道问题出现了。当我发现自己感到失败、淮备要放弃、想要吮着拇指缩回到胎儿状态，我就知道羞愧又抬起了它丑陋的脑袋。因为羞愧，我变得短视，只能看见自己的错误并且对这些错误纠缠不休。
我已经学会问自己为什么会感觉那么糟糕，并且能够与一个充满同情心的倾听者分享感受。我知道跟亲人或者朋友倾诉需要勇气，但它能帮助我打破羞愧的魔咒。现在，当我感觉到水自童年的羞愧或者屈辱时，我会观察这些感受。我会提醒自己：我现在是个成年人了，拥有小时候没有的自由和力量。我有选择，也有强烈的善待自己、尊重自己的愿望。当你不再从羞愧感的面前躲开，它们也就没那么大的影响力了。
我所知道的治愈羞愧最好的办法是，当羞愧的感受出现时，接纳它。要尝试了解你身体和内心的感受。
当我有羞愧之心时，常常感觉自己渺小、困惑、无力。当我对某件事情有过度的情绪反应时，我就知道问题出现了。当我发现自己感到失败、淮备要放弃、想要吮着拇指缩回到胎儿状态，我就知道羞愧又抬起了它丑陋的脑袋。因为羞愧，我变得短视，只能看见自己的错误并且对这些错误纠缠不休。
我已经学会问自己为什么会感觉那么糟糕，并且能够与一个充满同情心的倾听者分享感受。我知道跟亲人或者朋友倾诉需要勇气，但它能帮助我打破羞愧的魔咒。现在，当我感觉到水自童年的羞愧或者屈辱时，我会观察这些感受。我会提醒自己：我现在是个成年人了，拥有小时候没有的自由和力量。我有选择，也有强烈的善待自己、尊重自己的愿望。当你不再从羞愧感的面前躲开，它们也就没那么大的影响力了。
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