月经量较多的女性容易发生缺铁性贫血，从而加重经期疲劳。高糖、高脂饮食与部分患者月经不适和月经紊乱有关。
行动建议：补铁防贫血，适量多吃红肉、动物肝脏、动物血制品和深绿色蔬菜，搭配富含维生素C的食物促进铁吸收；抗炎饮食，适当增加深海鱼、坚果、种子类食物，减少含糖饮料、甜品和高脂加工零食；补充镁与维生素B6，部分研究提示，镁和维生素B6可能有助于缓解经前或经期不适，但需要根据个人饮食情况、专业建议进行个性化选择。
行动建议：补铁防贫血，适量多吃红肉、动物肝脏、动物血制品和深绿色蔬菜，搭配富含维生素C的食物促进铁吸收；抗炎饮食，适当增加深海鱼、坚果、种子类食物，减少含糖饮料、甜品和高脂加工零食；补充镁与维生素B6，部分研究提示，镁和维生素B6可能有助于缓解经前或经期不适，但需要根据个人饮食情况、专业建议进行个性化选择。
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