_宝宝树

忘忧飘飘

不少女生减脂期用水果代替正餐，觉得低卡就能瘦，多数水果含有大量果糖，空腹大量摄入果糖会在肝脏转化成脂肪囤积腰腹，还因缺少蛋白质造成肌肉流失、基础代谢下滑。水果放在两餐之间当作加餐，每日总量控制在200–350g，优选苹果、蓝莓、猕猴桃这类低糖鲜果，避开榴莲、荔枝、芒果等高糖水果。正餐依旧搭配肉、菜、主食均衡饮食，水果只做营养补充，不替代一餐饭菜。合理吃水果既能补充维生素，又不会果糖超标长胖，稳步控制体脂上涨。

1.3万阅读 · 编辑于06-20 · 四川

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