小译麻迷孕妇高血压饮食秘籍，准妈妈必看💥
有了小宝贝本来是超开心的事，但孕妇高血压却可能来捣乱😣。
别慌，合理饮食能帮我们稳住血压，守护自己和宝宝健康！
📌控制热量摄入 整个孕期体重增长保持在10 - 12千克比较合适哦。按体重算，每天每千克摄入25 - 30千卡热量，别吃太“嗨”啦。
📌少吃盐，多喝水 盐是血压的“小敌人”，轻症每天2克左右，重症甚至别放盐。水是“小帮手”，多喝温水，早晨来一杯，血液不黏稠~
📌拒绝肥肉和蛋黄 像肥肉、动物油这类高脂肪高胆固醇食物，尽量少吃或不吃。烹饪用植物油，多吃鱼和豆制品更健康。
📌多吃瘦肉和奶 蛋白质是宝宝发育的“小砖头”，瘦肉、蛋清、牛奶都是优质蛋白来源，多吃点准没错。
有了小宝贝本来是超开心的事，但孕妇高血压却可能来捣乱😣。
别慌，合理饮食能帮我们稳住血压，守护自己和宝宝健康！
📌控制热量摄入 整个孕期体重增长保持在10 - 12千克比较合适哦。按体重算，每天每千克摄入25 - 30千卡热量，别吃太“嗨”啦。
📌少吃盐，多喝水 盐是血压的“小敌人”，轻症每天2克左右，重症甚至别放盐。水是“小帮手”，多喝温水，早晨来一杯，血液不黏稠~
📌拒绝肥肉和蛋黄 像肥肉、动物油这类高脂肪高胆固醇食物，尽量少吃或不吃。烹饪用植物油，多吃鱼和豆制品更健康。
📌多吃瘦肉和奶 蛋白质是宝宝发育的“小砖头”，瘦肉、蛋清、牛奶都是优质蛋白来源，多吃点准没错。
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