_宝宝树

咏儿的故事

运动时可佩戴护膝，其对膝关节有一定保护作用。运动时应尽量避免急停急转，如转身投篮、转身射门等，此类动作比较容易引起半月板损伤或韧带损伤。但是，青少年在踢球或打球时，这类动作无法避免。这时，建议多训练下肢的协调缓冲技巧，如转身的同时，注意脚掌和髋关节的协同旋转，这样可减小膝关节所受的旋转应力；还可训练一些运动技巧，如屈膝、屈髋的软着地技巧，本体感觉功能和神经肌肉方面的训练，起跳着地和下蹲时避免关节过度外翻的训练等。

9627阅读 · 编辑于06-26 · 四川

共 6 条评论