锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群、核心肌群的力量。老年人可以通过慢速度、渐进式方式进行肌力训练，不要盲目追求高强度、重负荷的力量训练。可以通过提踵、直腿后抬、直腿侧抬、下蹲、坐站练习、坐姿抬腿等方式进行锻炼。
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势，减少前倾、不稳等问题。老年人可以通过原地高抬腿、足跟走、足尖走、跨越障碍步行等方式进行锻炼。
重点锻炼下肢肌群、核心肌群的力量。老年人可以通过慢速度、渐进式方式进行肌力训练，不要盲目追求高强度、重负荷的力量训练。可以通过提踵、直腿后抬、直腿侧抬、下蹲、坐站练习、坐姿抬腿等方式进行锻炼。
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势，减少前倾、不稳等问题。老年人可以通过原地高抬腿、足跟走、足尖走、跨越障碍步行等方式进行锻炼。
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