_宝宝树

咏儿的故事

规律运动能改善子宫血流，释放内啡肽缓解疼痛。一项纳入29项随机对照试验的系统评价和分析研究证实，运动干预可显著降低原发性痛经患者的视觉模拟评分，其中力量训练效果尤为突出，每周运动超过3次、每次超过30分钟、持续至少8周可获得最佳效果。另一项纳入16项研究、涉及918名参与者的分析研究同样确认，有氧运动能有效减轻痛经强度并缩短疼痛持续时间。

8706阅读 · 编辑于06-29 · 四川

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