忘忧飘飘“我又搞砸了”总是自我贬低的人，如何放过自己？
01—每个人都会有不同程度的自我贬低心理
我们每个人都可能会出现自我贬低心理，只是程度轻重不同。当自我贬低心理发作时，我们的思维就会开启“抑制自尊”模式，脑海中就会出现一系列贬低自己的想法，让我们出现犹豫、彷徨、退却等一系列的举动。
心理学上有个概念叫“冒名顶替综合征”。就是你明明很优秀，却总觉得自己配不上。
02—
陷入自我贬低模式的人，常被这些念头困住
“大家肯定在笑话我”——于是就胆怯、害怕，不愿意接触陌生人。 “这次成功是运气好”——不敢接受挑战，甚至把赞美当嘲讽，这与内心深处的贬低心理有关。 “他们是在说我坏话吗”——对别人的评论十分敏感，甚至会无故怀疑别人讨厌自己，还愤愤不平。 “别人都比我强，我总是没办法表达自己的想法”——语言能力较差的人更容易出现贬低心理，在比较中受伤。其实正是因为强烈的贬低心理阻碍了大脑语言系统的正常运行。 越贬低，越退缩；越退缩，越验证“我不行”。
03—
如何走出自我贬低？
第一、把自我批评换成自我对话。当你再出错时，别记着说“我没用”，可以问自己：“如果是朋友做错了，我会怎么安慰呢？”
第二、记录事实清单。每天记下三件你做得好的事情，来肯定自己。
第三、允许自己不完美。承认自己有弱点，是最有力的成长，接纳自己。
不是只有完美才值得被爱；你只需要真实，就已经足够好了。 真正强大，不是永不犯错，而是犯错后依然愿意拥抱自己。从今天起，试着对自己说：“我已经做得很好了，剩下的，以后慢慢来。”
01—每个人都会有不同程度的自我贬低心理
我们每个人都可能会出现自我贬低心理，只是程度轻重不同。当自我贬低心理发作时，我们的思维就会开启“抑制自尊”模式，脑海中就会出现一系列贬低自己的想法，让我们出现犹豫、彷徨、退却等一系列的举动。
心理学上有个概念叫“冒名顶替综合征”。就是你明明很优秀，却总觉得自己配不上。
02—
陷入自我贬低模式的人，常被这些念头困住
“大家肯定在笑话我”——于是就胆怯、害怕，不愿意接触陌生人。 “这次成功是运气好”——不敢接受挑战，甚至把赞美当嘲讽，这与内心深处的贬低心理有关。 “他们是在说我坏话吗”——对别人的评论十分敏感，甚至会无故怀疑别人讨厌自己，还愤愤不平。 “别人都比我强，我总是没办法表达自己的想法”——语言能力较差的人更容易出现贬低心理，在比较中受伤。其实正是因为强烈的贬低心理阻碍了大脑语言系统的正常运行。 越贬低，越退缩；越退缩，越验证“我不行”。
03—
如何走出自我贬低？
第一、把自我批评换成自我对话。当你再出错时，别记着说“我没用”，可以问自己：“如果是朋友做错了，我会怎么安慰呢？”
第二、记录事实清单。每天记下三件你做得好的事情，来肯定自己。
第三、允许自己不完美。承认自己有弱点，是最有力的成长，接纳自己。
不是只有完美才值得被爱；你只需要真实，就已经足够好了。 真正强大，不是永不犯错，而是犯错后依然愿意拥抱自己。从今天起，试着对自己说：“我已经做得很好了，剩下的，以后慢慢来。”
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