春季补钙食谱

哺乳期妈妈是可以吃菠菜的，但要注意烹调方法哦。菠菜中含有较丰富的胡萝卜素和膳食纤维，有助于宝宝的视觉发育，改善妈妈皮肤暗沉和粗糙的现象，还能缓解妈妈产后便秘，有助于产后恢复。但菠菜中含有草酸，会影响钙、锌等矿物质的吸收，所以吃之前必须焯水。比如菠菜虾仁蒸蛋、菠菜猪肝汤，都是适合哺乳期妈妈的菜肴。