.睡前做好安静仪式洗漱、泡脚、盖好被子，营造睡觉氛围。不责骂、不吵架、不凶孩子，心情安稳才好睡。7.早上准时叫醒早上不要睡到很晚，越晚睡越晚起，恶性循环。早起白天精神好，晚上自然困得早。8.家长带头早睡大人不熬夜、不玩手机，孩子才会跟着早睡。家长作息好，孩子最好带。简单总结：白天多运动，晚上不兴奋，睡前不看手机，晚饭不吃撑，作息固定，大人带头，就能早睡早起。需要我给你一段发朋友圈、描写早睡早起好处的文案吗？

志扬宝宝好可爱

.睡前做好安静仪式
洗漱、泡脚、盖好被子，营造睡觉氛围。不责骂、不吵架、不凶孩子，心情安稳才好睡。
7.早上准时叫醒
早上不要睡到很晚，越晚睡越晚起，恶性循环。早起白天精神好，晚上自然困得早。
8.家长带头早睡
大人不熬夜、不玩手机，孩子才会跟着早睡。家长作息好，孩子最好带。

简单总结：
白天多运动，晚上不兴奋，睡前不看手机，晚饭不吃撑，作息固定，大人带头，就能早睡早起。

需要我给你一段发朋友圈、描写早睡早起好处的文案吗？#踏青打卡挑战赛