我们和小莹3～18 岁的孩子其实是缺钙的重灾区
孩子的年纪越大，钙越可能吃不够。
学龄前的孩子，每天摄入量只有推荐值的一半，青春期附近的 11～13 岁孩子，吃不够的孩子高达 98% 左右，严重不足！
为什么这个阶段的孩子，就开始容易缺钙了呢？
一方面，随着孩子的年龄增长，钙的需求量不断增长。尤其是青春期的前后，钙需求量达到每天 1000 mg，比一个成年人的需求量还要大。
另一方面，这个阶段的孩子，在「吃够钙」上面，真的是问题重重。
说到孩子吃饭，几乎每个家长都有点头疼：
平时只爱吃甜甜的零食、滋滋冒油的肉，喝奶难如登天。到了假期里，更是天天零食、饮料，饭都不好好吃......
那么钙摄入就很容易不足！
到底孩子怎么才能吃够钙呢？孩子补钙，建议优选奶制品、深绿色蔬菜和豆制品，这些东西里钙含量更丰富。
每天吃多少，孩子的钙才能吃够呢？
以一个 6 岁的孩子为例，每天要吃够钙需要喝 2 杯半的奶，还要再吃够 10 朵西兰花🥦，再加上 2 块麻将大小的豆腐才行
可孩子上学后，三餐吃啥大部分都是学校说了算，即便家里做好了也总顾不上吃、吃不好，要是孩子挑嘴、不爱吃饭，饮食习惯也一时半会很难调整......
日常三餐钙摄入量如果很难保证，家长可以酌情考虑给孩子补充营养补剂。#补钙研究院
孩子的年纪越大，钙越可能吃不够。
学龄前的孩子，每天摄入量只有推荐值的一半，青春期附近的 11～13 岁孩子，吃不够的孩子高达 98% 左右，严重不足！
为什么这个阶段的孩子，就开始容易缺钙了呢？
一方面，随着孩子的年龄增长，钙的需求量不断增长。尤其是青春期的前后，钙需求量达到每天 1000 mg，比一个成年人的需求量还要大。
另一方面，这个阶段的孩子，在「吃够钙」上面，真的是问题重重。
说到孩子吃饭，几乎每个家长都有点头疼：
平时只爱吃甜甜的零食、滋滋冒油的肉，喝奶难如登天。到了假期里，更是天天零食、饮料，饭都不好好吃......
那么钙摄入就很容易不足！
到底孩子怎么才能吃够钙呢？孩子补钙，建议优选奶制品、深绿色蔬菜和豆制品，这些东西里钙含量更丰富。
每天吃多少，孩子的钙才能吃够呢？
以一个 6 岁的孩子为例，每天要吃够钙需要喝 2 杯半的奶，还要再吃够 10 朵西兰花🥦，再加上 2 块麻将大小的豆腐才行
可孩子上学后，三餐吃啥大部分都是学校说了算，即便家里做好了也总顾不上吃、吃不好，要是孩子挑嘴、不爱吃饭，饮食习惯也一时半会很难调整......
日常三餐钙摄入量如果很难保证，家长可以酌情考虑给孩子补充营养补剂。#补钙研究院
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