产后饮食要遵循清调补的节奏，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐不吃大补浓汤，以粥、蔬菜和瘦肉为主平衡代谢，产后三周循序渐进进补，杜绝重油重糖和精制碳水，主食粗细搭配喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤、鲫鱼豆腐汤，产后四周注重补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚等滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，搭配月子水饮用，拒绝盲目大补和过量进食，规避热量过剩和湿气堆积，从饮食根源杜绝产后虚胖和肚腩问题。

kmt恬恬妈咪

产后饮食要遵循清调补的节奏，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐不吃大补浓汤，以粥、蔬菜和瘦肉为主平衡代谢，产后三周循序渐进进补，杜绝重油重糖和精制碳水，主食粗细搭配喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤、鲫鱼豆腐汤，产后四周注重补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚等滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，搭配月子水饮用，拒绝盲目大补和过量进食，规避热量过剩和湿气堆积，从饮食根源杜绝产后虚胖和肚腩问题。#坐月子