产后饮食别盲目大补，要循序渐进，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，多喝粥、吃蔬菜和瘦肉，别喝大补浓汤，产后三周再慢慢进补，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤这类温和的汤，产后四周再补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚这类滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，既能避免热量过剩，又能帮着身体恢复，不用怕吃多了长胖，合理饮食比饿肚子更管用。

kmt恬恬妈咪

产后饮食别盲目大补，要循序渐进，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，多喝粥、吃蔬菜和瘦肉，别喝大补浓汤，产后三周再慢慢进补，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤这类温和的汤，产后四周再补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚这类滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，既能避免热量过剩，又能帮着身体恢复，不用怕吃多了长胖，合理饮食比饿肚子更管用。#吃蔬菜