出了月子也别着急做剧烈运动，先从散步、温和的瑜伽开始，既能帮着恢复身材，又不会给身体造成负担，不用节食，合理饮食就好，很多宝妈出了月子就开始高强度运动，反而伤了盆底肌，慢慢恢复才是关键，身体需要时间适应，别逼自己太快恢复孕前身材，健康比什么都重要。

kmt恬恬妈咪

出了月子也别着急做剧烈运动，先从散步、温和的瑜伽开始，既能帮着恢复身材，又不会给身体造成负担，不用节食，合理饮食就好，很多宝妈出了月子就开始高强度运动，反而伤了盆底肌，慢慢恢复才是关键，身体需要时间适应，别逼自己太快恢复孕前身材，健康比什么都重要。#坐月子