产后饮食别盲目大补，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，不吃大补浓汤，以粥、蔬菜、瘦肉为主，平衡代谢，产后三周再循序渐进进补，杜绝重油重糖、精制碳水，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤、鲫鱼豆腐汤这类温和的汤，产后四周再补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚这类滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，避免热量过剩导致虚胖。_宝宝树

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产后饮食别盲目大补，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，不吃大补浓汤，以粥、蔬菜、瘦肉为主，平衡代谢，产后三周再循序渐进进补，杜绝重油重糖、精制碳水，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤、鲫鱼豆腐汤这类温和的汤，产后四周再补气血，安排山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚这类滋养汤，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，避免热量过剩导致虚胖。

1.2万阅读 · 编辑于06-13 · 广东

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