产后恢复操的动作要在合适的时间开始，顺产三天后、剖宫产一周后才能做，腹式呼吸、缩肛运动、腿部运动这些动作，能帮助腹直肌恢复、辅助盆底肌，还能预防腿部静脉曲张，每天坚持做几组，身体恢复会更快，也能减少产后腰酸背痛的问题。可以试试这样做的哦

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产后恢复操的动作要在合适的时间开始，顺产三天后、剖宫产一周后才能做，腹式呼吸、缩肛运动、腿部运动这些动作，能帮助腹直肌恢复、辅助盆底肌，还能预防腿部静脉曲张，每天坚持做几组，身体恢复会更快，也能减少产后腰酸背痛的问题。可以试试这样做的哦#顺产，其实如此简单