坐月子饮食要清淡温热，多吃流质半流质食物，比如花生红枣小米粥、番茄菠菜面，刚喂奶乳头肿痛皲裂的话，可以厚涂乳头膏缓解，太痛的话可以用吸奶器吸出来奶瓶喂，别硬扛着喂奶，每天做几次会阴收缩运动，仰卧时吸气收紧周围肌肉，持续几秒再放松，帮助盆底肌恢复。

kmt恬恬妈咪

坐月子饮食要清淡温热，多吃流质半流质食物，比如花生红枣小米粥、番茄菠菜面，刚喂奶乳头肿痛皲裂的话，可以厚涂乳头膏缓解，太痛的话可以用吸奶器吸出来奶瓶喂，别硬扛着喂奶，每天做几次会阴收缩运动，仰卧时吸气收紧周围肌肉，持续几秒再放松，帮助盆底肌恢复。#坐月子