10.顺产的妈妈每天可以做五次会阴收缩运动，仰卧时吸气，收紧阴道周围和肛门口肌肉，屏住呼吸持续几秒，再缓慢呼气放松，有助于盆底肌肉张力恢复，躺在床上要经常翻下身，促进肠胃蠕动、预防便秘，上厕所时爸爸一定要陪着妈妈，避免产后虚弱晕倒。

kmt恬恬妈咪

10.顺产的妈妈每天可以做五次会阴收缩运动，仰卧时吸气，收紧阴道周围和肛门口肌肉，屏住呼吸持续几秒，再缓慢呼气放松，有助于盆底肌肉张力恢复，躺在床上要经常翻下身，促进肠胃蠕动、预防便秘，上厕所时爸爸一定要陪着妈妈，避免产后虚弱晕倒。#顺产，其实如此简单