我们和小莹成长路上，这样吃才有利。
想要让孩子吃得健康、长得茁壮，掌握以下几个饮食原则就够了：
1. 三餐定时，规律进食帮孩子建立固定的早、中、晚餐时间，让肠胃形成稳定的消化节律，避免饥一顿饱一顿或者不间断喂食对脾胃造成损伤。
2. 自主进食，拒绝喂饭从孩子一岁左右开始，有意识地锻炼自主进食能力。通常到两岁以后，孩子就能独立完成吃饭这件事。自主进食能让孩子真切感知饱腹感与饥饿感，养成不挑食、不浪费的好习惯。
3. 限定时长，专注用餐给孩子设定不超过半小时的就餐时间，即便没吃完，也不再继续喂食。这样能培养孩子专注吃饭的意识，避免边吃边玩拖慢进食节奏
4. 摒除干扰，用心吃饭吃饭时不玩玩具、不看电视，让孩子将注意力集中在食物上，既能提升进食体验，也能更好地感受食物的味道。
5. 营养均衡，种类丰富饮食搭配讲究多样化，谷物、蔬菜、肉蛋、水果合理配比，这才是助力孩子生长发育的最佳“健康保障”。
6. 愉悦就餐，氛围至上营造轻松愉快的就餐环境，关注孩子的就餐情绪，保持餐桌卫生，让吃饭成为一件充满幸福感的事。
7. 少喝煲汤，尤其餐前尽量减少给孩子喝煲汤的次数，尤其是餐前，避免汤水占据胃部空间，影响正餐的摄入量。
想要让孩子吃得健康、长得茁壮，掌握以下几个饮食原则就够了：
1. 三餐定时，规律进食帮孩子建立固定的早、中、晚餐时间，让肠胃形成稳定的消化节律，避免饥一顿饱一顿或者不间断喂食对脾胃造成损伤。
2. 自主进食，拒绝喂饭从孩子一岁左右开始，有意识地锻炼自主进食能力。通常到两岁以后，孩子就能独立完成吃饭这件事。自主进食能让孩子真切感知饱腹感与饥饿感，养成不挑食、不浪费的好习惯。
3. 限定时长，专注用餐给孩子设定不超过半小时的就餐时间，即便没吃完，也不再继续喂食。这样能培养孩子专注吃饭的意识，避免边吃边玩拖慢进食节奏
4. 摒除干扰，用心吃饭吃饭时不玩玩具、不看电视，让孩子将注意力集中在食物上，既能提升进食体验，也能更好地感受食物的味道。
5. 营养均衡，种类丰富饮食搭配讲究多样化，谷物、蔬菜、肉蛋、水果合理配比，这才是助力孩子生长发育的最佳“健康保障”。
6. 愉悦就餐，氛围至上营造轻松愉快的就餐环境，关注孩子的就餐情绪，保持餐桌卫生，让吃饭成为一件充满幸福感的事。
7. 少喝煲汤，尤其餐前尽量减少给孩子喝煲汤的次数，尤其是餐前，避免汤水占据胃部空间，影响正餐的摄入量。
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