我孕晚期受失眠困扰，一开始以为是正常反应，后来了解到是激素变化、子宫膨胀和焦虑情绪导致的，长期失眠还可能增加高血糖、高血压、早产等风险。我开始调整，白天适度做孕妇瑜伽拉伸，不补觉太久，睡前用温水洗澡，不碰手机，看纸质书，夜醒后不强迫自己入睡，起来坐一会儿等困意再躺回床上。如果调整2周后还是无效，严重影响生活，我就及时就医，和医生沟通。慢慢调整后，我的睡眠质量明显改善，也降低了健康风险。姐妹们，孕期失眠要重视，找到原因针对性应对，必要时及时就医，就能更好地休息。

我叫小舒儿

我孕晚期受失眠困扰，一开始以为是正常反应，后来了解到是激素变化、子宫膨胀和焦虑情绪导致的，长期失眠还可能增加高血糖、高血压、早产等风险。我开始调整，白天适度做孕妇瑜伽拉伸，不补觉太久，睡前用温水洗澡，不碰手机，看纸质书，夜醒后不强迫自己入睡，起来坐一会儿等困意再躺回床上。如果调整2周后还是无效，严重影响生活，我就及时就医，和医生沟通。慢慢调整后，我的睡眠质量明显改善，也降低了健康风险。姐妹们，孕期失眠要重视，找到原因针对性应对，必要时及时就医，就能更好地休息。#“孕”动打卡挑战赛