我们和小莹孩子在这2个“黄金时间”段睡觉不仅能长高，还会变聪明
①晚上9点半睡觉很多家长不知道，孩子长高的关键，全靠生长激素，而生长激素的第一个分泌高峰，就在晚上10点到12点之间。更重要的是，生长激素只有在孩子深度睡眠时，才会大量分泌，浅睡眠状态下，分泌量会大打折扣。
如果孩子能在9点半睡觉，经过半小时左右的过渡，到10点就能进入深度睡眠，正好赶上生长激素分泌的高峰期，帮娃高效长高。除此之外，上半夜的深度睡眠时间比下半夜多，而深度睡眠能促进大脑神经元连接，提升孩子的专注力和记忆力。儿科学会明确指出，孩子睡觉时分泌的生长激素，是白天的3倍。
熬夜对孩子的伤害不可逆，就算白天补觉，也只能部分恢复大脑代谢异常，有些脑区甚至无法恢复。②早上5-7点不叫醒大家都知道要早睡早起，但早起可不是越早越好。很多家长为了让娃晨读，不到7点就叫醒孩子。
殊不知，这样反而耽误娃长高和大脑发育。
早上5点到7点，是生长激素的第二个分泌高峰，这个时段如果孩子能继续睡眠，能进一步促进身高发育。而且这个时间段，孩子大多处于浅睡眠状态，浅睡眠时大脑比较活跃，会将白天学到的信息整合连接，利于想象力发展，让孩子面对问题时思路更清晰。所以尽量不要在7点前叫醒孩子，哪怕要晨读，也要保证孩子前一晚早睡，在7点后再温柔唤醒。
牢记2个睡眠原则帮娃睡对觉、长更高、更聪明原则一：别等娃累了再睡很多家长图省心，往往都是等娃玩累了睡觉，其实这会严重影响睡眠质量，还可能导致娃睡眠规律紊乱，进而影响大脑和身体发育。
正确做法是，睡前半小时给娃营造安静睡眠氛围，关掉电子设备、拉上窗帘，陪娃平静入睡，保障睡眠质量。
原则二：家长别熬夜，陪娃共作息很多娃熬夜的根源是家长自身作息不规律，家长以身作则，到点陪娃入睡，才能让娃养成早睡习惯。若有未完成的工作，可等娃睡熟后再处理，避免影响娃的生长发育。#激素六项
①晚上9点半睡觉很多家长不知道，孩子长高的关键，全靠生长激素，而生长激素的第一个分泌高峰，就在晚上10点到12点之间。更重要的是，生长激素只有在孩子深度睡眠时，才会大量分泌，浅睡眠状态下，分泌量会大打折扣。
如果孩子能在9点半睡觉，经过半小时左右的过渡，到10点就能进入深度睡眠，正好赶上生长激素分泌的高峰期，帮娃高效长高。除此之外，上半夜的深度睡眠时间比下半夜多，而深度睡眠能促进大脑神经元连接，提升孩子的专注力和记忆力。儿科学会明确指出，孩子睡觉时分泌的生长激素，是白天的3倍。
熬夜对孩子的伤害不可逆，就算白天补觉，也只能部分恢复大脑代谢异常，有些脑区甚至无法恢复。②早上5-7点不叫醒大家都知道要早睡早起，但早起可不是越早越好。很多家长为了让娃晨读，不到7点就叫醒孩子。
殊不知，这样反而耽误娃长高和大脑发育。
早上5点到7点，是生长激素的第二个分泌高峰，这个时段如果孩子能继续睡眠，能进一步促进身高发育。而且这个时间段，孩子大多处于浅睡眠状态，浅睡眠时大脑比较活跃，会将白天学到的信息整合连接，利于想象力发展，让孩子面对问题时思路更清晰。所以尽量不要在7点前叫醒孩子，哪怕要晨读，也要保证孩子前一晚早睡，在7点后再温柔唤醒。
牢记2个睡眠原则帮娃睡对觉、长更高、更聪明原则一：别等娃累了再睡很多家长图省心，往往都是等娃玩累了睡觉，其实这会严重影响睡眠质量，还可能导致娃睡眠规律紊乱，进而影响大脑和身体发育。
正确做法是，睡前半小时给娃营造安静睡眠氛围，关掉电子设备、拉上窗帘，陪娃平静入睡，保障睡眠质量。
原则二：家长别熬夜，陪娃共作息很多娃熬夜的根源是家长自身作息不规律，家长以身作则，到点陪娃入睡，才能让娃养成早睡习惯。若有未完成的工作，可等娃睡熟后再处理，避免影响娃的生长发育。#激素六项
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