长期保持同一姿势，是孕期疲劳和不适的重要诱因。久坐会压迫腰椎，久卧会减慢血流，两者都会加重酸胀、水肿与乏力。准妈妈可以每隔一小时起身活动一下，走动几步、伸展肩颈、活动手腕脚踝，帮助促进血液循环，避免肌肉僵硬。简单的小动作就能有效缓解身体疲劳，让身体及时得到放松。同时，适度活动还能预防便秘、改善睡眠，让孕期生活更舒适健康。

kh爱我如初

长期保持同一姿势，是孕期疲劳和不适的重要诱因。久坐会压迫腰椎，久卧会减慢血流，两者都会加重酸胀、水肿与乏力。准妈妈可以每隔一小时起身活动一下，走动几步、伸展肩颈、活动手腕脚踝，帮助促进血液循环，避免肌肉僵硬。简单的小动作就能有效缓解身体疲劳，让身体及时得到放松。同时，适度活动还能预防便秘、改善睡眠，让孕期生活更舒适健康。#生活