kh爱我如初7.孕晚期身体负担达到顶峰，准妈妈稍作活动就会感到劳累，因此更倾向于静养，但这种方式反而会让身体循环更差，不适症状更明显。此时的适度活动讲究“少量、轻柔”，不用追求运动量，重在保持身体活力。比如慢走、靠墙站立、简单的呼吸练习等，都能促进血液循环，减轻子宫对血管的压迫，缓解下肢水肿、腰酸、耻骨痛等不适；同时能维持身体代谢，避免体力快速下降，缓解全身疲劳。活动时放慢速度，身边最好有人陪伴，感到疲惫就立即休息，绝不勉强。坚持温和活动，能让孕晚期身体更舒适，减少孕期痛苦。
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