孕期除了管控血糖，睡眠质量也直接影响着母体和宝宝的健康，随着孕周增加，很多孕妈都会出现入睡难、半夜易醒、身体酸痛的问题，其实调整一些小习惯就能有效改善睡眠。睡前半小时放下手机、电视等电子产品，屏幕发出的光线会刺激神经，让人越发精神，可以靠着枕头听听舒缓的音乐，放松紧绷的情绪。睡觉时选择左侧卧的姿势，在腰后和双腿之间垫上柔软的靠枕，分担身体压力，缓解腰背和腿部的酸胀感。睡前不要吃太饱，也不要大量喝水，避免夜间频繁起夜打断睡眠，放平心态不要胡思乱想，安稳的睡眠能让身心得到休养，也能给腹中宝宝营造舒适的成长环境。

kmt恬恬妈咪

孕期除了管控血糖，睡眠质量也直接影响着母体和宝宝的健康，随着孕周增加，很多孕妈都会出现入睡难、半夜易醒、身体酸痛的问题，其实调整一些小习惯就能有效改善睡眠。睡前半小时放下手机、电视等电子产品，屏幕发出的光线会刺激神经，让人越发精神，可以靠着枕头听听舒缓的音乐，放松紧绷的情绪。睡觉时选择左侧卧的姿势，在腰后和双腿之间垫上柔软的靠枕，分担身体压力，缓解腰背和腿部的酸胀感。睡前不要吃太饱，也不要大量喝水，避免夜间频繁起夜打断睡眠，放平心态不要胡思乱想，安稳的睡眠能让身心得到休养，也能给腹中宝宝营造舒适的成长环境。#好孕姿势大PK

1.2万阅读 · 编辑于06-12 · 广东

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