很多人习惯熬夜刷手机、追剧，久而久之不仅精神萎靡，还会出现入睡困难的问题，想要慢慢调整作息不用急于求成，每天比往常提前十几分钟放下电子设备，睡前一小时远离屏幕带来的光线刺激，可以坐在床边揉揉太阳穴，或者听听舒缓的轻音乐，让浮躁的内心慢慢平静下来，睡前不要吃宵夜、喝浓茶和咖啡，温热的一杯白开水或是一杯温牛奶，都能帮助身体放松，躺在床上不要胡思乱想过往琐事和未来烦恼，试着缓慢深呼吸，感受身体一点点放松，坚持一段时间调整，生物钟会慢慢回归正常，每天晨起神清气爽，整个人的状态也会焕然一新。

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很多人习惯熬夜刷手机、追剧，久而久之不仅精神萎靡，还会出现入睡困难的问题，想要慢慢调整作息不用急于求成，每天比往常提前十几分钟放下电子设备，睡前一小时远离屏幕带来的光线刺激，可以坐在床边揉揉太阳穴，或者听听舒缓的轻音乐，让浮躁的内心慢慢平静下来，睡前不要吃宵夜、喝浓茶和咖啡，温热的一杯白开水或是一杯温牛奶，都能帮助身体放松，躺在床上不要胡思乱想过往琐事和未来烦恼，试着缓慢深呼吸，感受身体一点点放松，坚持一段时间调整，生物钟会慢慢回归正常，每天晨起神清气爽，整个人的状态也会焕然一新。#最近在追什么剧

1.3万阅读 · 编辑于06-12 · 广东

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