独自生活的人常常会凑合吃饭，一顿外卖、几口零食就应付过去，久而久之肠胃慢慢变得脆弱，其实好好吃饭就是善待自己最简单的方式，不用每天准备复杂的饭菜，简单的杂粮粥、清炒时蔬、水煮蛋搭配在一起，就是营养又养胃的一餐，做饭时少放调料，保持食材原本的味道，吃饭放慢速度，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，三餐尽量按时吃，不要饿一顿饱一顿，睡前两小时不要再吃任何食物，给肠胃留出充足的休息时间，认真对待每一餐烟火，不仅能养护好肠胃，也能让孤单的日常多一份温暖与踏实。

kmt恬恬妈咪

独自生活的人常常会凑合吃饭，一顿外卖、几口零食就应付过去，久而久之肠胃慢慢变得脆弱，其实好好吃饭就是善待自己最简单的方式，不用每天准备复杂的饭菜，简单的杂粮粥、清炒时蔬、水煮蛋搭配在一起，就是营养又养胃的一餐，做饭时少放调料，保持食材原本的味道，吃饭放慢速度，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，三餐尽量按时吃，不要饿一顿饱一顿，睡前两小时不要再吃任何食物，给肠胃留出充足的休息时间，认真对待每一餐烟火，不仅能养护好肠胃，也能让孤单的日常多一份温暖与踏实。#生活