每次哄睡都是一场拉锯战——孩子精力旺盛，妈妈精疲力竭。与其干瞪眼，不如把这5分钟变成高质量的"大脑健身房"。场景铺垫睡前孩子不肯躺下，翻来覆去——这是每个家庭的日常。与其催他"快点睡"，不如用这个时间玩一个注意力训练游戏。3个睡前专注力游戏游戏萝卜蹲进阶版（适合2-6岁）怎么玩：全家人围坐一圈，从"萝卜蹲"开始，但这次加一个规则：说到哪个颜色的萝卜，说的人就要用手指向家里对应颜色的物品。锻炼听觉注意力和快速反应。可以锻炼的能力：听觉专注 + 快速反应能力游戏神秘袋猜猜看（适合2-5岁）怎么玩：准备一个不透明的袋子，放入3-5个家里常见的小物品（橡皮、硬币、积木块等）。让孩子伸手进去摸，只能通过触觉描述物品的特征，猜对了就换下一个。可以锻炼的能力：触觉辨别 + 观察力游戏数呼吸泡泡（适合3-8岁）怎么玩：躺在床上，闭上眼睛，一起数呼吸。每呼一口气，在心里想象一个泡泡飘走。从5个开始，逐渐增加到10个。数错了没关系，重新开始。可以锻炼的能力：专注力 + 情绪平静一次玩多久合适睡前5分钟就够了，不需要拉太长。孩子的专注力是消耗品，留一点余量他反而更容易入睡。玩太high反而睡不着。最好的早教不花一分钱，就在你每天睡前的这5分钟里。

我们和小莹

每次哄睡都是一场拉锯战——孩子精力旺盛，妈妈精疲力竭。与其干瞪眼，不如把这5分钟变成高质量的"大脑健身房"。场景铺垫睡前孩子不肯躺下，翻来覆去——这是每个家庭的日常。
与其催他"快点睡"，不如用这个时间玩一个注意力训练游戏。3个睡前专注力游戏游戏萝卜蹲进阶版（适合2-6岁）怎么玩：全家人围坐一圈，从"萝卜蹲"开始，但这次加一个规则：说到哪个颜色的萝卜，说的人就要用手指向家里对应颜色的物品。锻炼听觉注意力和快速反应。可以锻炼的能力：听觉专注 + 快速反应能力
游戏神秘袋猜猜看（适合2-5岁）怎么玩：准备一个不透明的袋子，放入3-5个家里常见的小物品（橡皮、硬币、积木块等）。让孩子伸手进去摸，只能通过触觉描述物品的特征，猜对了就换下一个。可以锻炼的能力：触觉辨别 + 观察力
游戏数呼吸泡泡（适合3-8岁）怎么玩：躺在床上，闭上眼睛，一起数呼吸。

每呼一口气，在心里想象一个泡泡飘走。从5个开始，逐渐增加到10个。数错了没关系，重新开始。可以锻炼的能力：专注力 + 情绪平静一次玩多久合适睡前5分钟就够了，不需要拉太长。孩子的专注力是消耗品，留一点余量他反而更容易入睡。玩太high反而睡不着。最好的早教不花一分钱，就在你每天睡前的这5分钟里。#早教大本营

1.2万阅读 · 编辑于06-13 · 陕西

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