安俞孕育-🔥做好这14点，不长妊娠纹
我妈妈怀我的时候留下了妊娠纹花肚皮，但我很幸运在40W+3顺产了体重6.2斤女宝宝，肚皮依然干干净净，没有长妊娠纹（开森坏了，[大笑R]）真的感谢自己在孕期管理好体重的增长及做足了护理预防。
虽说妊娠纹与遗传及体质有很大的关系，但还是可以最大化的避免妊娠纹出现哦！
🌈先了解妊娠纹形成的原因
妊娠期孕激素水平的变化，使弹力纤维与胶原蛋白减少，肚子短期内快速增大使皮肤被过度拉伸，造成皮肤弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，而形成妊娠纹。
预防妊娠纹最正确的打开方式就是避免肚子短时间极速巨增，以及增加皮肤弹性！！！
🌈我是怎么对抗妊娠纹的？
👍1、管理体重的增长速度
🌸1.1孕中晚期每个月增重不超过2公斤
孕期增重可参考孕检本里的孕期体重增长管理曲线图。
我是158cm小个子，为了不长纹及好顺产，做了只长胎不长肉的攻略，整个孕期只增重19斤，孕前93斤，生娃前112斤。
🌸1.2孕期坚持做适量运动
运动能增加皮肤弹性，还可以控制体重。孕前及孕中晚期（除了春节期间疫情最严重的那段时间），我几乎每天都运动45-60分钟。
🌸1.3控制饮食，控糖、戒奶茶，少食多餐
🍀控糖！糖分会破坏皮肤弹性！整个孕期我没吃甜品，没喝一口奶茶！
🍀另外，要给胎儿补充足够的营养，又要不长多余的脂肪，所以多补充即低GI又富含优质蛋白质或维生素的食物，例如：鸡胸肉、鱼、虾、瘦牛肉、鸡蛋、芹菜、西红柿、西兰花、芦笋、莴笋、黄瓜、绿叶子菜以及粗粮。
🍀水果糖分很高，蔬菜可以代替补充维生素，吃水果一定要适量，每天不超过2拳头的量，最好选择低糖水果：樱桃、橙子、苹果、柚子、草莓、奇异果、圣女果等
👍2、 增加皮肤湿润度与弹性
🌸2.1、防妊娠纹霜的选择
在美丽修行APP上对比了mama&kids、娇韵诗、百洛油、帕玛氏、Freiol、mamamio、妙思乐、Everden、Bella B、妙思乐防妊娠纹的油/霜的成分，及参考了其他孕妈的推荐，最终我选择了mama&kids，470g大瓶装，够用整个孕期
🌸2.2、使用方法
🍀孕12w后就开始涂抹，坚持每天早晚一次
🍀涂肚子，还要涂大腿内外侧、臀部、后腰部
🍀从下往上，从左往右轻轻涂抹，来回或胡乱打圈可能会胎儿绕颈。
👍3、减轻腹部压力
可借助托腹带，缓解腹部压力
总结成14点小建议，给孕妈们参考哈，愿准妈妈们付出都有回报，为了白净的肚皮，冲鸭！#发喜报
虽说妊娠纹与遗传及体质有很大的关系，但还是可以最大化的避免妊娠纹出现哦！
🌈先了解妊娠纹形成的原因
妊娠期孕激素水平的变化，使弹力纤维与胶原蛋白减少，肚子短期内快速增大使皮肤被过度拉伸，造成皮肤弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，而形成妊娠纹。
预防妊娠纹最正确的打开方式就是避免肚子短时间极速巨增，以及增加皮肤弹性！！！
🌈我是怎么对抗妊娠纹的？
👍1、管理体重的增长速度
🌸1.1孕中晚期每个月增重不超过2公斤
孕期增重可参考孕检本里的孕期体重增长管理曲线图。
我是158cm小个子，为了不长纹及好顺产，做了只长胎不长肉的攻略，整个孕期只增重19斤，孕前93斤，生娃前112斤。
🌸1.2孕期坚持做适量运动
运动能增加皮肤弹性，还可以控制体重。孕前及孕中晚期（除了春节期间疫情最严重的那段时间），我几乎每天都运动45-60分钟。
🌸1.3控制饮食，控糖、戒奶茶，少食多餐
🍀控糖！糖分会破坏皮肤弹性！整个孕期我没吃甜品，没喝一口奶茶！
🍀另外，要给胎儿补充足够的营养，又要不长多余的脂肪，所以多补充即低GI又富含优质蛋白质或维生素的食物，例如：鸡胸肉、鱼、虾、瘦牛肉、鸡蛋、芹菜、西红柿、西兰花、芦笋、莴笋、黄瓜、绿叶子菜以及粗粮。
🍀水果糖分很高，蔬菜可以代替补充维生素，吃水果一定要适量，每天不超过2拳头的量，最好选择低糖水果：樱桃、橙子、苹果、柚子、草莓、奇异果、圣女果等
👍2、 增加皮肤湿润度与弹性
🌸2.1、防妊娠纹霜的选择
在美丽修行APP上对比了mama&kids、娇韵诗、百洛油、帕玛氏、Freiol、mamamio、妙思乐、Everden、Bella B、妙思乐防妊娠纹的油/霜的成分，及参考了其他孕妈的推荐，最终我选择了mama&kids，470g大瓶装，够用整个孕期
🌸2.2、使用方法
🍀孕12w后就开始涂抹，坚持每天早晚一次
🍀涂肚子，还要涂大腿内外侧、臀部、后腰部
🍀从下往上，从左往右轻轻涂抹，来回或胡乱打圈可能会胎儿绕颈。
👍3、减轻腹部压力
可借助托腹带，缓解腹部压力
总结成14点小建议，给孕妈们参考哈，愿准妈妈们付出都有回报，为了白净的肚皮，冲鸭！#发喜报
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